Horários & Reserva de aulas
YOGA • PILATES • MEDITAÇÃO
Horários & Reserva de Aulas
Vem sentir a energia do grupo!
No Espaço SEED,
SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA | SÁBADO | |
8H | HATHA VINYASA 8H - 9H15 Inês Bernardo | |||||
9H | ||||||
11H | IYENGAR YOGA 11H30 - 12H45 Tassia Alião | PRÉ-NATAL YOGA 11H - 12H10 Margarida Gonçalves | HATHA YOGA * 11H15 - 12H30 Margarida Gonçalves | |||
12H | HATHA YOGA * 12H - 13H Margarida Gonçalves | AERIAL YOGA 12H15 - 13H15 Marê Cavalcanti | HATHA YOGA * 12H - 13H Margarida Gonçalves | AERIAL YOGA 12H15 - 13H15 Marê Cavalcanti | ||
13H | HATHA YOGA 13H - 14H Marê Cavalcanti | PILATES (MATWORK) 13H15 - 14H Margarida Gonçalves | PILATES (MATWORK) 13H15 - 14H Margarida Gonçalves | |||
18H | AERIAL YOGA 18H15 - 19H15 Ana Mestre | AERIAL YOGA 18H15 - 19H15 Ana Mestre | ||||
19H | HATHA VINYASA * 19H30 - 20H30 Ana Mestre | HATHA VINYASA 19H30 - 20H45 Ana Fernandes | HATHA VINYASA * 19H30 - 20H30 Ana Mestre | HATHA VINYASA 19H30 - 20H45 Ana Fernandes | CICLO MEDITAÇÃO 18H30 - 20H30 Sofia Andrade | |
*Aulas privadas disponíveis por marcação. Valores sob consulta. Se tens interesse nesta modalidade entra em contacto connosco.
- Hatha, Vinyasa e Iyengar Yoga
45€/mês para uma prática por semana
60€/mês para duas práticas por semana - Aerial Yoga
50€/mês para uma prática por semana
65€/mês para duas práticas por semana - Pré-Natal Yoga
50€/mês para uma prática por semana - Pilates
40€/mês para uma prática por semana
55€/mês para duas práticas por semana - Meditação
45€/mês para uma prática por semana
– Aula experimental – 15€*
– Aulas avulso – 17€ (igual para todas as modalidades)
*O valor das aulas experimentais será descontado da mensalidade caso a inscrição seja feita no mesmo mês.
Não existe política de fidelização. Inscreves-te mensalmente e podes deixar de praticar quando quiseres. No entanto aconselhamos e estimulamos os alunos a manter uma prática regular, preferencialmente por um ano lectivo mínimo, para poderem realmente sentir evolução e a transformação que a prática pode trazer à sua vida.
Informações Importantes!!!
- As inscrições devem ser feitas em horário/s fixo/s e com a mesma professora.
- Caso não possas comparecer a uma aula, podes compensar noutro horário da professora com quem estás a praticar.
- Excepcionalmente poderás compensar no horário de outra professora desde que acordado previamente a fim de garantir vaga.
- As compensações só podem ser feitas no próprio mês.
- Não poderás compensar no mês seguinte uma falta do mês anterior.
-
As aulas que não aconteçam devido a feriados, períodos de férias ou formação dos professores podem não ser passíveis de compensação.
-
As aulas que não aconteçam por imprevistos por parte do professor, serão compensadas em data e horário a marcar pelo mesmo, presencialmente ou online, no mesmo mês ou no seguinte.
O seguro é obrigatório para alunos inscritos por mensalidade e packs de aulas privadas.
O valor do seguro acresce à primeira mensalidade ou ao primeiro pack de privadas adquirido.
O seguro tem o valor de 10€ para novas inscrições entre janeiro e junho e 5€ para novas inscrições entre agosto e dezembro.
É válido de janeiro a dezembro (ano civil) excepto para alunos que se ausentem das aulas durante dois ou mais meses. Na mensalidade do mês em que regressam acresce o valor do seguro.
A renovação é feita na mensalidade do mês de janeiro, para todos os alunos inscritos.
O seguro será activado em caso de lesão durante as aulas, que necessite de diagnóstico e/ou acompanhamento médico e apenas se o professor for avisado durante a aula ou no próprio dia.
Como escolher a aula certa para mim?
É muito comum desconhecer as diferenças entre os métodos de yoga e é a pergunta que mais recebemos de quem nos procura. Porque sabemos que é importante encontrar o método mais alinhado com o que precisas e procuras deixamos-te um pequeno resumo das principais características de cada estilo.
Hatha Yoga
É o estilo mais clássico e a “base” da prática de Yoga. é uma aula calma e estruturada, com foco em posturas (asanas), respirações (pranayamas) e relaxamento final (savasana). Podem incluir técnicas de purificação (Kryas) e/ou o canto de mantras. Aprende-se como entrar e sair das posturas de forma segura, os seus alinhamentos e como permanecer no controlo da respiração. Ganha-se consciência de que somos mais que o corpo físico. O ritmo pode variar entre aulas mais calmas e suaves ou mais dinâmicas.
- Ritmo: lento a moderado
- Ideal para: quem quer uma prática completa, moderada e estruturada.
- Sensação: equilíbrio entre corpo e mente, sem pressa
Hatha Vinyasa Yoga
Uma evolução mais fluida e dinâmica do Hatha Yoga. Nesta aula há maior foco no movimento em equilíbrio com as permanências. As posturas interligam-se forma fluída e ao ritmo da respiração, criando sequências que desenvolvem força, resistência, flexibilidade, foco e presença. Uma prática de equilíbrio entre movimento e estabilidade, fluidez e permanência. As sequências são criadas pelo professor, conforme a temática do mês ou da semana. Uma aula completa com asana, pranayama, relaxamento final (savasana) e meditação.
- Ritmo: moderado a dinâmico
- Ideal para: quem quer fluidez e movimento
- Sensação: fluidez, foco e energia.
Professoras: Ana Mestre | Ana Fernandes | Inês Bernardo
Aerial Yoga
Uma prática que utiliza o tecido suspenso como apoio e aprofundamento das posturas de yoga, de forma segura e fluida. O Aerial Yoga permite trabalhar força, flexibilidade, mobilidade e consciência corporal, ao mesmo tempo que proporciona uma sensação de alegria, liberdade, empoderamento e superação. Permite fazer inversões e usufruir de todos os seus benefícios, nomeadamente descompressão da coluna, sem esforço.
- Ritmo: Moderado a intenso
- Ideal para: quem precisa de alegria, energia e sensação de empoderamento e superação.
- Sensação: divertimento, sensação de “voar” e de brincar.
Professoras: Ana Mestre | Marê Cavalcanti
Iyengar Yoga
Uma abordagem focada no alinhamento, precisão e permanência nas posturas, com recurso a materiais de apoio que tornam a prática acessível e consciente. O Iyengar Yoga desenvolve estabilidade, força, foco e atenção ao detalhe, permitindo uma compreensão mais profunda do corpo.
Muito técnico e preciso. Usa bastantes acessórios (blocos, cintos, cadeiras, placas e bolsters) para melhor alinhamento do corpo e aprofundamento das posturas de forma segura.
- Ritmo: lento e detalhado
- Ideal para: quem gosta de exigência, detalhe e estrutura.
- Sensação: foco, controlo, aprofundamento e consciência corporal
Professora: Tassia Alião
Pré-Natal Yoga
Uma prática especialmente adaptada para acompanhar a mulher durante a gravidez, promovendo bem-estar físico, emocional e conexão com o bebé. Através de movimento suave, respiração consciente e relaxamento, esta prática ajuda a aliviar desconfortos inerentes à gravidez, preparar o corpo para o parto e viver a gestação com mais confiança e serenidade. São especiais pois aliam os princípios do Yoga a técnicas de Hipnoparto e o conhecimento científico e emocional de Doula.
É uma prática adaptada especificamente para mulheres grávidas, focada no bem-estar da mãe e do bebé ao longo da gestação.
- Ritmo: lento e seguro
- Ideal para: todas as fases da gravidez (com adaptações conforme o trimestre)
- Sensação: acolhimento, relaxamento e ligação com o corpo e o bebé.
Professora: Margarida Gonçalves
Yin Yoga*
Uma prática mais lenta e introspectiva, onde as posturas são mantidas durante vários minutos para atuar sobre os tecidos mais profundos do corpo. As permanências mais longas trabalham a nível mental trazendo foco, presença e aquietação da mente. O Yin Yoga convida a desacelerar, a cultivar presença, foco e a estar em silêncio. Libertar tensões físicas, promovendo flexibilidade, equilíbrio emocional e relaxamento. Uma prática desafiante mas verdadeiramente terapêutica e necessária nos dias que vivemos.
- Ritmo: lento
- Ideal para: quem precisa de relaxamento profundo, introspecção e silêncio.
- Sensação: desafio de parar, silênciar e olhar “para dentro”. Relaxamento profundo e conexão.
Professora: Ana Mestre
*Apenas disponível em aulas privadas
Yoga Restaurativo*
*Apenas disponível em aulas privadas
Uma prática para restaurar o corpo e a mente. Consiste em permanecer em posturas muito confortáveis que proporcionam a sensação de deixar de sentir o corpo devido ao uso de suportes que permitem o relaxamento total dos músculos. É uma prática de profundo cuidado, introspecção e acolhimento.
- Ritmo: Parado
- Ideal para: Quem precisa de uma prática profundamente terapêutica para restaurar o corpo e a mente, deixando-se ser cuidado/a.
- Sensação: acolhimento, relaxamento profundo, introspecção.
Professora: Ana Mestre
Yoga Integral*
*Apenas disponível em aulas privadas
O yoga integral é uma modalidade que integra diferentes técnicas a nível físico, mental e espiritual. É conhecido como ‘yoga curativo’ e combina vários métodos tradicionais do yoga original com o objetivo de desenvolver harmoniosamente todos os aspetos do ser humano.
Várias posturas ou asanas são utilizadas no yoga integral, assim como exercícios respiratórios (pranayama) e práticas de cura (kriyas).
- Ritmo: Adaptado a cada caso
- Ideal para: Quem procura uma prática personalizada
- Sensação: Equilibrio, consciência corporal e integração
Professora: Mariana Gomes
Meditação
A meditação é uma prática que treina a atenção e convida a estar mais presente, com menos julgamento sobre pensamentos, emoções e sensações do corpo. Não significa “esvaziar a mente”, mas aprender a observar o que surge com mais calma e consciência.
Ajuda na redução de stress e a ansiedade, melhorar o foco, regula emoções, favorece um sono mais tranquilo e cria uma maior sensação de equilíbrio e bem-estar no dia a dia.
- Ritmo: parado
- Ideal para: reduzir stress, melhorar foco
- Sensação: silêncio mental progressivo
Facilitadora: Sofia Andrade
Pilates
Uma prática focada no fortalecimento do corpo, alinhamento postural e qualidade do movimento. Através de exercícios controlados e precisos, trabalha-se força, estabilidade, mobilidade e consciência corporal, muitas vezes com recurso a pequenos acessórios de apoio.
- Ritmo: variável
- Ideal para: quem quer uma prática com foco no trabalho do corpo.
- Sensação: consciência corporal e trabalho muscular e articular.
Professora: Margarida Gonçalves
Como escolher a aula certa para mim?
É muito comum uma pessoa desconhecer quais as diferenças entre os métodos de yoga. Entra num estúdio a pensar que vai fazer uma coisa e tem uma experiência totalmente diferente do esperado. Para evitar surpresas, deixamos-te um pequeno resumo das características principais de cada aula.
Hatha Yoga
É o estilo mais clássico e a “base” da prática de Yoga. é uma aula calma e estruturada, com foco em posturas (asanas), respirações (pranayamas) e relaxamento final (savasana). Podem incluir técnicas de purificação (Kryas) e/ou o canto de mantras. Aprende-se como entrar e sair das posturas de forma segura, os seus alinhamentos e como permanecer no controlo da respiração. Ganha-se consciência de que somos mais que o corpo físico. O ritmo pode variar entre aulas mais calmas e suaves ou mais dinâmicas.
- Ritmo: lento a moderado
- Ideal para: quem quer uma prática completa, moderada e estruturada.
- Sensação: equilíbrio entre corpo e mente, sem pressa
Hatha Vinyasa Yoga
Uma evolução mais fluida e dinâmica do Hatha Yoga. Nesta aula há maior foco no movimento em equilíbrio com as permanências. As posturas interligam-se forma fluída e ao ritmo da respiração, criando sequências que desenvolvem força, resistência, flexibilidade, foco e presença. Uma prática de equilíbrio entre movimento e estabilidade, fluidez e permanência. As sequências são criadas pelo professor, conforme a temática do mês ou da semana. Uma aula completa com asana, pranayama, relaxamento final (savasana) e meditação.
- Ritmo: moderado a dinâmico
- Ideal para: quem quer fluidez e movimento
- Sensação: fluidez, foco e energia.
Professoras: Ana Mestre | Ana Fernandes | Inês Bernardo
Yin Yoga
Uma prática mais lenta e introspectiva, onde as posturas são mantidas durante vários minutos para atuar sobre os tecidos mais profundos do corpo. As permanências mais longas trabalham a nível mental trazendo foco, presença e aquietação da mente. O Yin Yoga convida a desacelerar, a cultivar presença, foco e a estar em silêncio. Libertar tensões físicas, promovendo flexibilidade, equilíbrio emocional e relaxamento. Uma prática desafiante mas verdadeiramente terapêutica e necessária nos dias que vivemos.
- Ritmo: lento
- Ideal para: quem precisa de relaxamento profundo, introspecção e silêncio.
- Sensação: desafio de parar, silênciar e olhar “para dentro”. Relaxamento profundo e conexão.
Professora: Ana Mestre
Aerial Yoga
Uma prática que utiliza o tecido suspenso como apoio e aprofundamento das posturas de yoga, de forma segura e fluida. O Aerial Yoga permite trabalhar força, flexibilidade, mobilidade e consciência corporal, ao mesmo tempo que proporciona uma sensação de alegria, liberdade, empoderamento e superação. Permite fazer inversões e usufruir de todos os seus benefícios, nomeadamente descompressão da coluna, sem esforço.
- Ritmo: Moderado a intenso
- Ideal para: quem precisa de alegria, energia e sensação de empoderamento e superação.
- Sensação: divertimento, sensação de “voar” e de brincar.
Professoras: Ana Mestre | Marê Cavalcanti
Iyengar Yoga
Uma abordagem focada no alinhamento, precisão e permanência nas posturas, com recurso a materiais de apoio que tornam a prática acessível e consciente. O Iyengar Yoga desenvolve estabilidade, força, foco e atenção ao detalhe, permitindo uma compreensão mais profunda do corpo.
Muito técnico e preciso. Usa bastantes acessórios (blocos, cintos, cadeiras, placas e bolsters) para melhor alinhamento do corpo e aprofundamento das posturas de forma segura.
- Ritmo: lento e detalhado
- Ideal para: quem gosta de exigência, detalhe e estrutura.
- Sensação: foco, controlo, aprofundamento e consciência corporal
Professora: Tassia Alião
Pré-Natal Yoga
Uma prática especialmente adaptada para acompanhar a mulher durante a gravidez, promovendo bem-estar físico, emocional e conexão com o bebé. Através de movimento suave, respiração consciente e relaxamento, esta prática ajuda a aliviar desconfortos, preparar o corpo para o parto e viver a gestação com mais confiança e serenidade. Estas aulas são especiais pois aliam os princípios do Yoga com técnicas de Hipnoparto e o conhecimento científico e emocional de Doula.
É uma prática adaptada especificamente para mulheres grávidas, focada no bem-estar da mãe e do bebé ao longo da gestação.
- Ritmo: lento e seguro
- Ideal para: todas as fases da gravidez (com adaptações conforme o trimestre)
- Sensação: acolhimento, relaxamento e ligação com o corpo
Pilates
Uma prática focada no fortalecimento do core, no alinhamento postural e na qualidade do movimento. Através de exercícios controlados e precisos, trabalha-se força, estabilidade, mobilidade e consciência corporal, muitas vezes com recurso a pequenos acessórios de apoio.
- Ritmo: lento e seguro
- Ideal para: todas as fases da gravidez (com adaptações conforme o trimestre)
- Sensação: acolhimento, relaxamento e ligação com o corpo
Meditação
A meditação é uma prática que treina a atenção e convida a estar mais presente, com menos julgamento sobre pensamentos, emoções e sensações do corpo. Não significa “esvaziar a mente”, mas aprender a observar o que surge com mais calma e consciência.
Ajuda na redução de stress e a ansiedade, melhorar o foco, regula emoções, favorece um sono mais tranquilo e cria uma maior sensação de equilíbrio e bem-estar no dia a dia.
- Ritmo: parado
- Ideal para: reduzir stress, melhorar foco
- Sensação: silêncio mental progressivo
Facilitadora: Sofia Andrade
