Quando?

21 de Junho
9h30 – 12h

Onde?

Espaço SEED
(Linda-a-Velha)

Quanto?

Valor
Por Donativo Livre Consciente

O yoga é repleto de tradições e práticas ancestrais e uma das sequências mais conhecidas é o Surya Namaskar (em sânscrito), cuja tradução é a Saudação ao Sol (Surya = Sol e Namaskar  = Saudação)

O QUE É A SAUDAÇÃO AO SOL?

É uma sequência de movimentos ligados à respiração, usada para preparar o corpo e a mente para a prática de yoga. Enquanto fazemos a série, procuramos respirar de forma consciente, manter o corpo ativo e focar o olhar para manter a atenção.

Existem várias formas de executar a sequência, dependendo da tradição e do método, e quem não tem experiência deve praticar com cuidado, prestando atenção ao alinhamento para evitar lesões. Ter orientação de um professor é sempre uma boa ideia.

No fundo, o objetivo é simples:
unir movimento e respiração para deixar a mente mais clara e tranquila antes do restante da prática.

Qual o Significado da
Saudação ao Sol?

Existem vários significados para a Saudação ao Sol.

De um ponto de vista ancestral,

o Sol representa a vida. Sem Sol, nada na natureza sobreviveria, incluindo a humanidade que não teria o que comer. Para além da luz do sol ser essencial para os ciclos da natureza, dos benefícios da sua luz são essenciais para o nosso organismo (uma das razões para que os médicos recomendam apanhar 20min de sol diários). Os nossos antigos sabiam da sua importância, então juntavam-se para cântigos e orações humildes, a fazer culto à sua relevância.

No Yoga Moderno,

a esta devoção, acrescentou-se o lado fisico, através de posturas (asanas) que estão interligadas através da respiração profunda e consciente, faz-se uma “dança cósmica” onde a mente começa a silenciar-se. É uma forma incrível de alongar e fortalecer o corpo, além de melhorar a flexibilidade e a circulação tanto sanguínea como energética.

De um ponto de vista espiritual,

todos nós temos o nosso sol interno. Aquele a que chamamos “brilho natural” ou “luz própria”. Mas quantas vezes não sentimos que a nossa luz está “apagada”? Encoberta por medos, preocupações, dúvidas ou cansaço? Se num dia de chuva, sabemos que o sol existe apesar de estar escondido pelos nuvens, o mesmo acontece connosco. Só precisamos de dissipar a nossas nuvens internas.

A Saudação ao Sol é uma forma de revitalizar a energia através de uma meditação em movimento. Muitos praticantes encontram uma sensação de equilíbrio e clareza mental ao realizá-la.

E PORQUÊ 108?

No Yoga e no Hinduísmo, o número 108 é visto como um símbolo de totalidade. Ele reúne a energia do corpo, da mente e do espírito num mesmo ponto. 

Nas tradições antigas, 108 aparece em vários lugares:

108 contas em um japamala (terço hindu/budista)

108 nomes do Sol em textos védicos

108 canais de energia (nāḍīs) que convergem no coração, segundo a filosofia do Yoga

Na astrologia védica:
12 signos × 9 planetas = 108

Proporções astronómicas (simbolicamente citadas na Índia antiga):
A distância entre Terra e Sol ≈ 108 vezes o diâmetro do Sol (aproximação simbólica).
A distância entre Terra e Lua ≈ 108 vezes o diâmetro da Lua (aproximação simbólica).

O número 108 representa totalidade, inteireza, ciclo completo. Uma integração dos três mundos: físico, mental e espiritual.

Por isso, é considerado um numero sagrado, repleto de força e tudo o que o envolve é visto como uma prática de purificação, disciplina e foco.

Na tradição do Yoga, a repetição de 108 práticas simboliza purificação de mente, corpo e espírito. Esta prática de repetições da Saudação ao Sol tornou-se popular no século XX, principalmente em escolas de Hatha Yoga e Ashtanga, e em eventos especiais como Solstícios, Equinócios ou Ano Novo.

Ela é o convite a fechar um ciclo da vida para dar início a um novo pois intencionamos renovação e disciplina. Um meio de superação e de purificação física e mental.

É uma forma moderna de unir o simbolismo tradicional do número 108 com a sequência contemporânea da Saudação ao Sol.

FAZER AS 108 SAUDAÇÕES AO SOL

Testemunhos da 1ª Edição

Efetivamente foi uma viagem. Aceitei o desafio pois acreditei que o conseguiria cumprir. Conheço o meu corpo e o que ele consegue fazer e senti estar preparada fisicamente. Também consegui concentrar-me facilmente e abstrair-me do que me rodeava. O meu foco foi o mantra e a coordenação da respiração com os movimentos.  A meio houve uma sensação de uma energia acrescida e uma fluidez de movimentos que me levou a um enorme bem estar. Ainda assim, questionei o tempo e o porquê de estar ali mas quando chegou o final, houve a surpresa do já?

Foi uma experiência compensadora pois trouxe-me tranquilidade e bem estar. É algo a repetir. 

Andreia

Como praticante de yoga, já há algum tempo que queria experienciar as 108 saudações. Apesar de toda a mentalização, nada me preparou verdadeiramente para o que vivi. Entrei um pouco preocupada com a minha capacidade física, mas foi a dimensão mental que acabou por ser mais profundamente posta à prova. Ainda assim, o mais surpreendente aconteceu depois da prática: senti um processo de purificação muito intenso, algo que nunca imaginei ser possível. O evento foi incrível, pela tua guiança, Margarida, pelo grupo e pelo espaço maravilhoso que é o Seed. Recomendo muito a praticantes de yoga, porque eleva a nossa experiência a um outro patamar de profundidade. Irei repetir, sem dúvida.

Ana
Foi importante experienciar ” na pele” uma parte do conhecimento espiritual que nos é passado por voz ou escritos.Para não me alongar, e porque o mais simples é o mais autêntico, a verdadeira integração do que a respiração representa na nossa vida, foi sentida nesta saudação. É possível chegarmos a um equilibrio e harmonia. Basta entregarmo-nos.
Também foi optimo para ganhar energia no corpo nas manha seguintes.
Catarina
Que viagem incrível foi ter praticado as 108 Saudações ao Sol!!! Há tempos pensava em participar, mas me faltava coragem, pois como muitas pessoas devem pensar, achava que não iria conseguir fazer, ou que seria um nível demasiado avançado e  que iria requerer uma técnica aprofundada…ainda bem que fui, e agradeço imenso a oportunidade :). Foi uma experiência desafiadora, onde no começo estive preocupada em fazer na perfeição…mas depois , com o mantra e as repetições dos movimentos o meu corpo fluiu , junto com as respirações, consegui me desligar de todo pensamento  negativo que me travava e a magia aconteceu.  O que parecia ser difícil no começo, passou a ser leve e todos os pensamentos que me travavam inicialmente, perderam a importância e até desapareceram da minha mente.  Consegui me observar e encontrar a paz interior que procurava. A energia é  indescritível.. e trago essa experiência para vida.
Alessandra
Eu não tinha expectativas, mas achava que ia fazer só uma saudação, no máximo dez e o resto, ia sentar em meditação. Durante pratica, pensava “vou só fazer mais uma saudação” mas depois continuava até que chegou ao fim. O mantra ajudou-me imenso e também a respiração. Acho que foi incrível, porque sempre acho que sou fraca mas não é verdade. Descobri que tenho força, não só física como mental. Tenho orgulho em ter feito isto e muito obrigada por esta experiência inesquecível!
Kaia

Perguntas que podem surgir

Este evento é adequado para quem já tem familiaridade com a pratica. Não é recomendado a grávidas que não tenham pratica regular em yoga, nem a pessoas que estejam com lesões físicas. Também é necessária uma atenção redobrada a quem tenha condicionantes como hipertensão, problemas cardíacos, diabetes ou alguma questão de foro mental. Todos estes condicionamentos devem ser informados previamente a quem vai guiar a prática para evitar algum desfecho menos feliz.

O objetivo deste ritual é que cada participante faça a sua viagem interna respeitando sempre os seus limites. Pode parar para descansar sempre que quiser ou pode dar por concluída os ciclos de saudação quando sentir que é o momento, passando para a posição sentada em meditação ou deitar no tapete em savasana até ao mantra terminar.

Apenas serão guiadas as primeiras saudações. É colocado um mantra que será repetido 108 vezes e depois cada participante se deixa guiar pela voz do mantra. Os ciclos terminam quando a música terminar.

Este evento de Ano Novo terá a seguinte organização:

  • Chegada dos participantes e acomodação na sala
  • Introdução e explicação da sequência Surya Namaskar que irá ser feita
  • Seguem-se as 108 saudações
  • Meditação conjunta, sentados e em silêncio para integração da pratica
  • Espaço de partilha da experiência para quem sentir

Este encontro terá a duração total de sensivelmente 2h30.

A inscrição é obrigatória pois as vagas são limitadas e é a única forma que temos para gerir o espaço. Para proceder à inscrição basta clicar em “quero inscrever-me” ou “quero participar nas 108 saudações ao sol” e preencher o formulário. Depois disso, aguarda pelo email de confirmação da inscrição (caso não o vejas na caixa de entrada, verifica o SPAM). Nesse email terás todas as informações essenciais e também as opções disponíveis para o caso de sentires contribuir.

Junta-te neste encontro transformador!
Guiado pela Margarida.

108 Saudações ao Sol Espaço SEED
Domingo, 18 de Janeiro 9h30 -12h
Inscrição para uma pessoa
Por donativo consciente (é sugerido um mínimo de 8€)
Espera pelo email de confirmação

Margarida Gonçalves

Professora de Yoga

Hatha Yoga | Pré-Natal | Hypnobirthing

Comecei a praticar Yoga num período decisivo, quando quis assumir as “rédeas da minha vida”! A paixão por esta filosofia milenar levou-me a tornar professora de Hatha Yoga (mas mantenho-me uma humilde aprendiz como aluna). Mais tarde, deixei de vez o trabalho corporativo como designer digital para me dedicar de corpo e alma aos meus projectos. Depois de ser mãe, especializei-me em Yoga na Gravidez. Sou também Doula e Certificada no Método de Hypnobirthing.

O ciclo das 108 Saudações ao Sol é exigente mas é igualmente de uma transformação profunda. Se estiveres disposto/a a dar mais um passo de evolução no teu caminho pessoal, esta é uma excelente oportunidade. Honra o que o teu coração pede e o teu impulso deseja.
A tua presença será valiosa para intencionarmos este novo ciclo que inicia. O evento não tem contribuição obrigatória ainda assim, a tua disponibilidade mesmo que simbólica, será importante para a viabilidade de mais eventos ao longo do ano. Após fazeres a inscrição, receberás um email com todas as informações de como fazê-lo.
As vagas são limitadas à capacidade do espaço, por isso caso não possas comparecer, pedimos que nos avises para que o teu lugar possa ser cedido a outra pessoa que esteja em lista de espera.